生活家實驗室

書名：代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧

心得分享：

本書的作者，就是超紅的臉書社團「減醣好好」，

這個社團也推薦給大家想要減醣，吃得更健康的人可以加入，

裡面有很多人，不吝分享自己的經驗、心路歷程，

飲食吃了什麼，身材前後對照圖（尤其是這個，照片超勵志！而且非常真實，絕對不是不實廣告XD)，

相信這些人的分享，也可以無形中幫大家增加很多動力！

知道作者有出書，於是我也找了作者的書來看。

書中介紹了很多健康常識，以及食譜，

可以幫助大家的飲食，吃的更健康，

如果你是工作忙碌的外食族，

建議多選擇可以看到的食物原型，

這也是我自己喜歡的方式之一，

因為我非常懶得去計算，

計算飲食的APP，載了很快就被我刪掉了，

覺得紀錄很麻煩，但大觀念還是可以有的，

就是要有好的油脂，蛋白質，

碳水化合物身體也是需要的，

其實各種食物，只要不要過量，

都可以吃，盡量讓種類多元化，

然後判斷食物健不健康，最簡單的方式，

莫過於直接挑選原型食物了，

書中建議的餐廳，例如西餐、小吃店、

自助餐、火鍋店、便利商店、日式料理店，

這些選擇都可以吃到，比較多樣化的不同菜色。

大家如果有減重的需求，

肯定會量體重，

但心情就有可能，

會隨著體重也跟著變化，

錯誤的減肥法之一，

就是站上去發現胖了，開始少吃，

這可是大部分的人都會做的事，

所以我們不要心急，一旦開始養成健康的習慣，

健康、好用的身體，會比那個數字更重要，

如果真的要量，就量腰圍吧！

還有可以感受衣服的寬鬆感，

畢竟不會有人天天逼著你量體重，

但體型用肉眼就可以看到了。

不知道大家知不知道低脂不一定健康，

以前有聽別人說過，

看了這本書，了解到原因，

是因為減少脂肪，

通常就會提高糖的比例來維持風味，

不知不覺就會吃進更多的糖，

所以後來就不會，特意選擇低脂了。

如果遇上了停滯期，

不要心煩，還是要讓自己好好吃飯，

如果挨餓就會導致代謝下降，

會造成日後更容易復胖，

多多嘗試不同的食物，變化菜單，

讓攝取的營養更多元、豐富。

飲食和運動是習慣，習慣是需要時間慢慢養成，

試著讓自己循序漸進，慢慢達成目標吧！

身體力行的重要性，

只要不傷害自己的身體，

怎麼方式可以去嘗試，

就把它當作是實驗精神，

與其看，不如試著做做看，

發現不適合自己就做修正，

例如：一天至少要有三次的運動，連續六個月，

就可以養成運動的習慣，

我最近也跟朋友嘗試看看，

看看是不是六個月，

就能養成運動這個好習慣，

到時候再來與大家，分享心路歷程。